단백질 파우더
Q. 단백질은 주로 누가 섭취해야 합니까?

→ 단백질은 우리 신체의 주요 구성물질이므로
누구에게나 필요한 영양소입니다 .

★ 특히 육체적·정신적 스트레스가 심한
어린이, 청소년, 노인, 임신·수유부
등은 우리 몸이 요구하는 양의 단백질을 반드시 섭취해야 합니다.
건강을 유지하면서 체중 조절을 하고자 하는 분에게도 도움이 될 수 있습니다.



Q. 체중 조절에 단백질은 어떤 도움을 주나요?

→ 우리의 신체는 건강을 유지하기 위해
모든 인체 세포의 활동에 필수적인 영양소가 되는 단백질을 반드시 섭취해야 합니다
. 그런데 체중 감량을 원하는 사람들 중에는 칼로리 섭취를 줄이기 위해
단백질의 섭취도 함께 줄이는 경우가 많습니다.

★★★하지만 우리의 신체는 신진대사 및 재생 활동에 필요한 단백질을 음식을 통해 공급받지 못하면 근육에 저장된 단백질을 사용하게 됩니다.

그 결과 지방을 태우는 용광로 역할을 하는 근육이 약해지고 다이어트의 효과가 줄어들게 됩니다. ★★★
따라서 체중이 감소하기 시작하면 근육을 유지하는 것이 반드시 필요하며,
적절한 양의 단백질 섭취가 근육을 유지하는 데 필수적이라는 사실을 잊지 마세요 !


Q. 체중 조절을 원하는 경우 단백질을 얼마나 섭취해야 하나요?

→ 체중 조절을 하면서 근육이 소모되면
기초대사량이 떨어져 체중 조절이 끝난 이후에
급격히 체중이 증가하는 요요현상이 발생합니다.
따라서 열량을 줄여 섭취하더라도
단백질은 충분히 섭취하여 근육의 소모를 예방하는 것이 중요합니다.
근육 소모를 예방하고 공복감을 효과적으로 조절하기 위해서는
기초대사량의29%를 단백질로부터 섭취하는 것이 적절합니다.

체중감량을 원하신다면, 적당량의 단백질을 섭취하세요.
체중이 감소하기 시작하면 근육이 소모되지 않도록 해야 하는데, 적절한 양의 단백질 섭취가 근육을 유지하는데 필수적이이라는 사실을
잊지마세요!

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